எளியமுறை உடற்பயிற்சி

எளியமுறை உடற்பயிற்சி

               வாழ்க வளமுடன்:

வாழ்க்கையிலே மகிழ்க்கியும் வெற்றியும் வேண்டுமெனில் உடல்நலம் இன்றியமையாதது. உடற்பயிற்சியின் அவசியத்தை உணர்ந்து, 8 முதல் 80 வயதானவர்களும் பயின்று பயன் பெறக் கூடிய எளிய முறையிலான உடற்பயிற்ச்சி தொடர் ஒன்றை உருவாக்கித் தந்தார். இந்த உடற்பயிற்ச்சித் தொடர் ஏழு அம்சங்களை கொண்டது. அந்தப்பகுதிகள் ஒவ்வொன்றிலும் நிலைகள் ஏழு. அரத்த ஓட்டம் , வெப்ப ஓட்டம் , காற்றோட்டம் அவற்றை உடலமைப்பில் சீராக்கி நுரையீரல்கள் , பிற உள்ளுறுப்புகள் , முதுகெலும்பு  இவற்றை முழு அளவில் அயக்கிட வகை செய்கின்றன இந்த பயிற்சிகள். உடற்பயிற்சி்க்குத் தினமும் காலையில் மட்டுமே பத்து நிமிடங்கள் போதும். தவறாது தினமும் செய்து வந்தால், நாள் முழுவதும் புத்துணர்க்கியோடு இருக்கலாம். நோய்கள் வராமல் தடுக்கும் சக்தியும் அதிகரிக்கும்.